アンガ-マネジメント 栃木 宇都宮 | カラリア

あなたのイライラをコントロールする感情マネジメント

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11月15日に南船橋のららぽーとTOKYOBAYにて、
キッズ向けアンガ-マネジメントのワークショップの
講師をしました。

私が担当した回は、4歳と小1の姉弟とママ。
小1のお姉ちゃんは、発言したいとき
「はい!」と必ず手を挙げます。
かわいいー♡
弟君も負けずに、いろいろお話してくれます。
そばでママはうなずきながら聞いてくれてます。


「楽しみにしていたアイスを食べられちゃった」
場面の怒りスケールを子どもとママに考えてもらいました。
お姉ちゃんは5.
弟君は3。
ママは、8!。
ママの怒りスケールが一番高い結果に。

「人によって、怒りレベルが違う」ことに
気づいてもらいました。

自分の気持ちをわかってもらうこと。
自分が嫌なことを家族に知ってもらうことで、
怒り怒られる場面が減るよとお話しました。

怒りの感情に気づいたら、
今度は自分でできる対処法。

子どもの場合は、
胸トントンとジャンプ、深呼吸を体を使って
体験してもらいました。
ちょっとした保母さん気分(^^)

「イライラ、モヤモヤ、不安な気持ちから解放されたい。」
「自分の感情を上手に扱いたい。」
「感情のエネルギーをより良い方向に使いたい。」
そのお手伝いがしたくて、アンガーマネジメント、レジリエンス、認知行動療法を組み合わせた『感情マネジメント』についてお話しをしています。

「イライラ、モヤモヤからさようなら」するためには、まずは、自分の感情と素直に向き合ってみましょう。
心の安定の手段として感情マネジメントをおすすめします。

あなたのイライラをコントロールする感情マネジメント